O carnaval está chegando e, algumas pessoas irão cair na folia com muita energia e outros aproveitarão o feriado para descansar. Pensando nisso, trouxe aqui algumas dicas para aproveitar bem esses momentos.
Seja qual for a sua escolha para curtir o Carnaval, os cuidados nutricionais são necessários.
Segue algumas dicas importantes de alimentação saudável e hidratação:
Consuma frutas, verduras e legumes, para que você esteja em dia com a ingestão de vitaminas e sais minerais
Evite alimentos gordurosos, frituras e salgadinhos.Prefira ingestão de proteínas como as carnes brancas e magras, grelhadas, assadas ou cozidas, que contêm menos gordura e garantem maior saciedade e são proteinas de mais fáceis de , alem de auxilia na produção da glutationa peroxidase ( A.A) que favorece a detoxificacao do fígado e garante imunidade.
Faça todas as refeições durante o dia ( Desjejum, Almoço, Jantar e Ceia)
Beba de 2 a 3 litros de água diariamente, consuma também sucos de frutas, água de coco e isotônicos, antes, durante e depois da folia
Sobremesas refrescantes são ótimas opções. Prefira sempre frutas, sorvete e picolés de frutas ou simplesmente as frutas congeladas e liquidificadas
Prefira os sanduíches naturais com diversos tipos de pães (aveia, centeio, trigo), recheados com peito de peru, frango, atum, sardinha, rosbife, queijo branco, ricota, queijo cottage, tofu, além de hortaliças e legumes (folhas em geral, cenoura e beterraba ralada, tomate e outros).
IMPORTANTE
Cuidado com a alimentação realizada fora de casa . Muitos delas são expostos a temperaturas inadequadas para sua conservação, provocando o aparecimento de bactérias que causam intoxicação alimentar. Sanduíches naturais com ovos e maionese devem ser evitados. Prefira somente aqueles que estiverem sob refrigeração.
PARA OS QUE IRÃO CURTIR O FERIDO COM DESCANSO
Aproveite para organizar sua rotina alimentar e de sua família, assim será mais fácil ter energia para encarar com muita disposição o ano de 2023 .